こんにちは、アロマかあさんです😊
夏は外が暑くても、室内は冷房がキンキンに効いていて…。気づかないうちに「冷え疲れ」していませんか?🥶
「足先が冷たい」「お腹が重い」「眠りが浅い」…
そんな不調は、エアコンによる冷えや、生活リズムの乱れが関係しているかもしれません☁️
今日は、冷えた体をお湯でじんわり温めながら、香りでほっとくつろげる「アロマバスレシピ」をご紹介します🛁🌿 一日の終わりに、やさしい香りとあたたかいお湯で、ゆるりと癒されましょう♪
- ✔エアコン冷えの季節におすすめの精油3つ
- ✔アロマバスの材料と使い方
- ✔シーン別のブレンドレシピ
- ✔入浴のコツと注意点
エアコン冷えの季節におすすめの「温活アロマ」
冷えた体と心をほぐしたいときにぴったりの、3つの精油をご紹介します👇
精油は、ネット通販でも手に入りやすいプラナロムのものを例にご紹介しますね。オーガニック認証を受けた精油ブランドなので、はじめての1本にも選びやすいですよ🌿
ラベンダー
やさしく包み込むような香りで、こわばった体と心をほっとゆるめてくれます。冷えで肩に力が入りがちな日にもおすすめです。
ラベンダーにはいくつか種類がありますが、アロマバスには真正ラベンダー(ラベンダー・アングスティフォリア)が定番。やわらかく甘い香りで、いろいろな精油とブレンドしやすい1本です。
ジンジャー
スパイシーであたたかみのある香りが特徴。冷え性さんの温活タイムにぴったりです。お腹まわりの冷えが気になる日のバスタイムにも◎
プラナロムのジンジャーは、スパイシーさの中にほんのり甘みのある香り。香りが強めなので、ブレンドに1~2滴加えるだけで、ぐっとあたたかみのある香りになります。
スイートマジョラム
ほんのりスパイシーで、穏やかな香り。張りつめた気持ちをゆるめて、深いリラックスタイムへ導いてくれます。夜のおやすみ前のお風呂にぴったりです。
スイートマジョラムは、ラベンダーとの相性がとてもいい精油。2つを合わせると、ハーブの落ち着いた香りに包まれて、ほっとひと息つけますよ。
おすすめアロマバスレシピ
- 天然塩(またはエプソムソルト)…大さじ2
- 精油…合計3~5滴(下のブレンド例を参考に)
- お好みで:ドライハーブ(ラベンダーやカモミール)…少々🌸
- お塩に精油を垂らして、よく混ぜます。
- 湯船に入れて、よく溶かしたら完成♪
※精油はお湯に溶けないので、直接お湯に入れず、必ず塩やキャリアオイルに混ぜてから使ってくださいね。
冷えが気になる日のブレンドレシピ
| こんなときに | ブレンド(1回分) |
|---|---|
| 🌙 夜の深いリラックスバス | ラベンダー2滴+スイートマジョラム2滴+ジンジャー1滴 |
| ☀️ 朝のシャキッとバス | ジンジャー2滴+ラベンダー1滴+レモン1滴 |
夜のリラックスバスは、緊張と冷えでこわばった心身を、ふんわりゆるめるブレンドです。
朝のシャキッとバスは、ぽかぽか感とすっきりした柑橘の香りで、1日のスタートを気持ちよく✨ レモンの爽やかな香りは目が冴えやすいので、夜より朝向きです。
ジンジャーやレモンは、肌への刺激を感じやすい精油です。肌が敏感な方は滴数を減らすか、ラベンダーだけで始めてみてくださいね。
調合が難しいときは市販のバスオイルも
精油を自分で調合するのが難しい場合は、市販のバスオイルを利用する方法もあります。「アロマバスオイルおすすめ7選」では、香りや使いやすさに加え、浴槽・給湯器で使う際の注意点も紹介しています。
💡 アロマかあさんのワンポイント
- ✔お湯は38~40℃くらいのぬるめがおすすめ。半身浴で15~20分ほど、じんわり温まりましょう。
- ✔入浴前後には、コップ1杯の水分補給を忘れずに。
- ✔お風呂上がりは冷たい飲み物ではなく、白湯やハーブティーで、温まった体を冷やさないように🌿
安心して楽しむための注意点
精油は植物の成分がぎゅっと凝縮されたものです。薬剤師として、次のポイントは押さえておいてほしいと思います。
- ●肌に合わないと感じたら、すぐにシャワーで洗い流してください。かゆみや赤みが続くときは、皮膚科を受診しましょう。
- ●3歳未満のお子さんとの入浴では、精油は使わないでください。3歳以上でも、精油は大人の半分以下の量にしましょう。
- ●妊娠中・授乳中の方、持病がある方、お薬を使っている方は、医師や薬剤師に相談してから使いましょう。
- ●追い焚き機能のあるお風呂では、塩や入浴剤が使えるか、給湯器・浴槽の取扱説明書を確認してください。
- ●長湯をすると、のぼせや脱水の原因になります。体調がすぐれない日は無理せず、シャワーで済ませましょう。
アロマかあさんのひとこと
夏なのに「冷え」に悩んでいるあなたへ。アロマとお風呂の力で、やさしく温めて、自分をととのえる時間をつくってみてくださいね😊
バタバタな毎日のなかでも、「自分を労わる」ことはとっても大事です🌸
あったかい香りに包まれて、今夜もぐっすり眠れますように🌙💕









