【ストレス解消に最適！】ラベンダーとオレンジのアロマオイルの効果と特徴

ラベンダーとオレンジのアロマオイルの効果と特徴

ここではまず、ラベンダーとオレンジそれぞれのアロマの効果を簡単に説明しますね✨

『ラベンダーのアロマオイル』

引用：ドテラ　ラベンダー

1. リラクゼーション: ラベンダーのアロマは、リラクゼーション効果が高く、ストレスの軽減や不安の緩和に役立ちます。これは、ラベンダーが鎮静作用を持つためです。
2. 睡眠の改善: ラベンダーの香りは、良質な睡眠を促進するのに役立ちます。枕元に置いたり、アロマディフューザーで拡散させることで、不眠症や不規則な睡眠サイクルを改善することができます。
3. ストレス軽減: ラベンダーアロマは、ストレスや不安の緩和に寄与し、リラックスした状態を促進します。これは、緊張や不安に対する心地よい効果があるためです。

『オレンジのアロマオイル🍊』

引用：ドテラ　オレンジ

1. 活力と元気: オレンジのアロマは、エネルギーと活力を高める効果があります。オレンジの爽やかな香りは、気分を明るくし、ポジティブな気分にしてくれます⤴
2. ストレス軽減: オレンジの香りは、リラックス効果もあります。ストレスや不安を和らげ、リフレッシュした気分にしてくれます。
3. 消化促進: オレンジのアロマは、食欲を刺激し、消化を促進する助けになります。料理の香りを高めるためにも使用されます。
4. 抗酸化作用: オレンジのエッセンシャルオイルには抗酸化物質が含まれており、体内の酸化ストレスから保護する役割を果たすことがあります。

ラベンダーとオレンジのアロマオイルを使用した安眠法

ラベンダーもオレンジもどちらも心身をリラックスさせる効果があるため、安眠にも効果的ですよ✨

安眠するために効果的な方法をご紹介します！！

1. アロマディフューザーを使用する:
   • アロマディフューザーに水を加え、ラベンダーとオレンジの精油を数滴ずつ加えます。
   • ディフューザーを稼働させ、寝室内にアロマを拡散させます。
   • 寝る前に30分から1時間前後、アロマを拡散させることで、リラックスした雰囲気を作り出し、安眠の質を向上させることができます。
2. アロママッサージ:
   • キャリアオイル（例: グレープシードオイル、アーモンドオイル）にラベンダーとオレンジの精油を希釈します（一般的な希釈率は1-2％）。
   • このブレンドを使用して、足裏、首、背中などにマッサージを施します。特に足裏にマッサージすることで、リラックス効果が高まります。
   • マッサージ後、シャワーやお風呂を取って精油を洗い流すこともできます。
3. 枕や寝具にアロマを香らせる:
   • 枕や布団の周りにラベンダーとオレンジの精油を少量垂らすか、アロマスプレーを使用して香りを広げます。
   • 寝る前に枕に数滴の精油を垂らすと、リラックスした環境を作り出し、眠りに落ちやすくなります。
4. 入浴剤:
   • お風呂に入る前に、ラベンダーとオレンジの精油を入浴剤に混ぜます。
   • お風呂でリラックスし、香りを楽しみながら体を温め、寝つきを良くします。

ラベンダーとオレンジのアロマは、リラクゼーションとストレス軽減に役立つため、安眠をサポートするのに非常に有用です😃ただし、精油の希釈と使用方法を適切に守り、個人の感受性に合わせて調整してくださいね♪

まとめ

いかがでしたでしょうか？

私にとってラベンダーオイルとオレンジオイルは『基本のオイル』という感覚です！

なくてはならない、色々なこと（ストレス軽減、リラクゼーション、リフレッシュ、睡眠の改善）に活用できる二つですね！私はなくなりそうになったらすぐに追加購入しています💦

まだ持っていない人はぜひゲットしてくださ～い😃