こんにちは、アロマかあさんです😊
「なんだか喉がイガイガする…」
「少し寒気がするかも…」
そんな 風邪の引き始めのサイン を感じたことはありませんか？
このタイミングで早めにケアすることで、体調の悪化を防ぎやすくなりますよ✨
※高熱・強い倦怠感・症状が長引く場合は医療機関を受診してください。
🌿症状別｜風邪の引き始めにすぐできるアロマケア
① のどの違和感・イガイガ → ティーツリー
空間ケア（基本）
・ディフューザーに水を入れる
・精油を2〜4滴入れる
・30分ほど香らせる
風邪の引き始めは空気環境を整えることがとても大切です。
～風邪対策おすすめブレンドレシピ～
①基本の風邪予防ブレンド（迷ったらこれ）
・ティーツリー 2滴
・レモン 1滴
空気をすっきり整えながら気分もリフレッシュできます🍋
家族がいるリビングにもおすすめ。
②のど・鼻スッキリブレンド
・ティーツリー 1滴
・ユーカリ 1滴
・ペパーミント 1滴
呼吸がスーッと楽に感じやすい風邪の初期にぴったりの香り。夜の使用にも🌙
③免疫サポートブレンド
・ティーツリー 1滴
・フランキンセンス 1滴
・オレンジ 1滴
体調を整えたい時や疲れを感じる日におすすめ。やさしい香りで子どもがいる家庭にも🍊
蒸気吸入
・マグカップにお湯
・ティーツリー1滴
・湯気をゆっくり吸う
喉の乾燥対策にも◎
足裏ケア
・キャリアオイル5ml
・ティーツリー1滴
足裏に塗って靴下を履くと体が温まりやすくなります(/・ω・)/
② 鼻づまり・ムズムズ → ユーカリ
鼻が詰まり始めたら早めケア🤧
蒸気吸入
・お湯にユーカリ1滴
・蒸気を吸う
スーッと呼吸が楽になる感覚があります🍃
胸元ケア
・キャリアオイル5ml
・ユーカリ1滴
胸元に塗布すると呼吸サポートに。
枕元アロマ
・ティッシュに1滴
・枕の近くに置く
夜の鼻づまり対策に◎
③ 寒気・ゾクゾク → ジンジャー
足裏マッサージ
・キャリアオイル5ml
・ジンジャー1滴
足裏に塗布するとポカポカ感。
お腹ケア
おへその周りをやさしくマッサージ。
入浴アロマ
・湯船に1滴（バスソルトやはちみつに混ぜて入れてください）
冷え対策におすすめ👌
④ だるさ・疲れ → レモン
免疫サポート＆気分リフレッシュ。
朝ディフューズ
・レモン ③滴
・ティーツリー ①滴
朝の空気ケアに🍋
アロマスプレー
・水50ml
・レモン2滴
部屋や衣類にスプレー😆
⑤ 咳が出始めた → フランキンセンス
呼吸を整えたい時に😄
胸元塗布
・キャリアオイル5ml
・フランキンセンス1滴
ゆっくり深呼吸🍃
深呼吸アロマ
手のひらに薄めて塗り香りを感じながら呼吸👋
⑥ 頭がぼーっとする → ペパーミント
スッキリ感が欲しい時に😲
こめかみケア
・キャリアオイル5ml
・ペパーミント1滴
軽くなじませる。
首筋ケア
首の後ろに塗布するとリフレッシュ🍃
⑦ 眠れない・不安感 → ラベンダー
回復には睡眠が最重要。
枕元アロマ
ティッシュに1滴。
足裏塗布
・キャリアオイル5ml
・ラベンダー1滴
リラックスしやすくなります🌙
入浴ケア
・湯船に1滴（バスソルトやはちみつに混ぜてから入れてくださいね）
心も体もゆるみます🌸
アロマかあさんおすすめの使い方
風邪の引き始めは
✅ 温かくする
✅ しっかり休む
✅ 空気環境を整える
これがとても大切です💡
精油はディフューザーで香らせるとお部屋全体の空気ケアができます。
👉【初心者でも使いやすいアロマディフューザーはこちら】
また精油は必ず希釈して使用します。
肌にやさしいキャリアオイルは必須アイテムですよ✨
👉【敏感肌にも使いやすいホホバオイルを見る】
まとめ
風邪の引き始めはアロマケアを取り入れるベストタイミング💡
今回紹介した精油
💛ラベンダー
💛ティーツリー
💛ユーカリ
💛ジンジャー
💛レモン
💛フランキンセンス
💛ペパーミント
この7本は季節の変わり目に常備しておくと安心です😊
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