朝の過ごし方で、1日が変わる ～朝におすすめのアロマ～

🌸アロマかあさん流・やさしい朝時間のすすめ🌸

こんにちは、アロマかあさんです😊

みなさん、朝ってどんなふうに過ごしていますか？
バタバタ？ ぼんやり？ それとも、目覚めた瞬間スマホチェック…なんて方も多いかもしれません📱

でもね──
朝の過ごし方をほんの少し変えるだけで、1日がぐんと整いやすくなるんです🌿

今日は、そんな「朝を賢く過ごすヒント」と「香りで整える朝ケア」についてご紹介します☀️

朝は“内臓を目覚めさせる時間”

朝は、体のいろいろな機能がゆっくり立ち上がってくる時間帯。
だからこそ、無理せずやさしく整えることがポイントです🌿

• 朝起きたら、まずはコップ1杯の常温のお水
  → 胃腸を刺激して、体内リズムが整います。

• 朝ごはんは軽めでOK
  → 味噌汁＋ごはん＋果物など、消化に負担のない内容がおすすめです。

• 菓子パンはNG！
  → 糖質が急に入りすぎて、逆に疲れやすくなってしまうことも😵

通勤中の“ながら温活”で代謝アップ

「運動する時間なんてない…」という方でも、通勤中にできる簡単な筋トレ＆温活で体が整いやすくなりますよ✨

• 電車で座るときは、ひざをつけて背筋をピンと

• つま先を上げたり、かかとを少し上げてキープするだけでも、下半身の筋力アップに◎

• 歩くときは「太ももから前に出す」イメージで

朝のリズムを整える“セロトニン”のためにできること

朝日を浴びたり、軽く体を動かしたり──
心と体が“朝のスイッチ”をONにする習慣は、幸せホルモン「セロトニン」を増やすサポートにもなります🍀

忙しくても、

• 朝の光を浴びる
•  ゆっくり呼吸する
•  アロマで深呼吸する

これだけで、心のリズムがととのってくるんです。

アロマかあさんの朝習慣ブレンドレシピ

シュッと空間や手元にスプレーして、
「今日もがんばる私」にスイッチを入れてあげましょう🌿

🌸さいごに

1日を整えるコツは、朝にちょっとだけ“自分を大切にする”こと。

お味噌汁の湯気に包まれたり、
電車の中で背筋を伸ばしてみたり、
お気に入りの香りを吸い込んで、心をととのえたり──

そんな“小さなこと”の積み重ねが、
「今日の私をつくる力」になるんだと思います😊

今日もあなたの朝が、やさしい香りとともに始まりますように🌸
アロマかあさんでした🍃

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