寒い朝の眠気に｜香りで目覚めるアロマ習慣と簡単ルームスプレー

こんにちは、アロマかあさんです☺️🌿

寒い朝、
❄ 布団から出たくない
❄ 頭がぼーっとする
❄ 体は起きているのに気持ちがついてこない

そんな日、ありませんか？私は毎日(/o＼)！！

実は、寒くなると眠くなるのは、人間がもともと持っている“冬の本能”ともいわれています⛄

とはいえ、
仕事や家事、受験勉強、子どもの送り出し…。やることは山積み・・・( ；∀；)
「眠いから休む」わけにもいかないのが現実ですよね💦

そんなとき、わたしが頼りにしているのが
「眠気を追い払う香り」です🌿

アロマはリラックスもできますが、目をさましたり集中したりすることもできるんですよ🔥

冬の眠気は「気合」より「香り」

無理にコーヒーをがぶ飲みしたり、気合でシャキッとしようとしても、体はなかなかついてきません(; ･`д･´)

そこでおすすめなのが、スーッと意識を目覚めさせてくれる精油を使ったルームスプレー🍃

香りを深く吸い込むだけで、頭が少しずつクリアになっていくのを感じられますよ☺️
目がシャキッとします！！

眠気覚ましにおすすめの精油たち

今回使うのは、刺激が強すぎず、それでいてスッキリ感のある組み合わせ(・∀・)ｲｲﾈ!!

🌿 シトロネラ

空気をリフレッシュし、気持ちを切り替えたいときに。

冬の重たい空気を一度リセットしてくれる香りです🍃

🌿 ペパーミント

スーッとした清涼感で、頭をクリアに。

使いすぎると刺激が強いので少量使いがポイント💡

🌿 ティートリー

空間を整えながら、気分もシャープに。

冬の感染症対策としても心強い一本です🌳

🌿 ローズマリー

頭をシャキッと目覚めさせたいときに。

集中力アップ、朝のスイッチ入れにぴったり👀✨

※刺激が強めなので、これも少量がおすすめです☺️

🌿 ユーカリ

呼吸を深め、胸まわりをスーッと軽く。

鼻や喉が気になる冬には特に使いやすい精油です💚

冬の眠気覚ましには「ブレンド」がコツ

1本でがんばらせるより、
組み合わせる方がやさしく効きます。

💚 ローズマリー × ペパーミント
→ 集中したい朝に

💙 ユーカリ × シトロネラ
→ 空気をリフレッシュしながら目覚め

💜 ローズマリー × ユーカリ
→ 冬の重たい眠気を切り替えたいときに

アロマかあさんの眠気覚ましルームスプレー（基本レシピ）

【材料】

・無水エタノール　5ml
・精製水　45ml
・精油（合計20滴）

【基本ブレンド例】

・シトロネラ　10滴
・ペパーミント　5滴
・ティートリー　5滴

スプレー容器に入れて、よく振ってから使ってください🌿
※使用期限：約1ヶ月

ローズマリー・ユーカリを使ったアレンジ

集中したい朝に

・シトロネラ　6滴
・ペパーミント　4滴
・ローズマリー　2滴

呼吸を整えたい日に

・シトロネラ　6滴
・ティートリー　4滴
・ユーカリ　2滴

その日の体調や気分で香りを選んでOKです☺️

アロマかあさんおすすめ商品🌟

効果を高める、ちょっとしたコツ

スプレーしたあとは、ゆっくり深呼吸がおすすめ✨

さらに、中指と人差し指の爪の生え際から2mmほど下にあるツボ
👉 **「中衝（ちゅうしょう）」**を軽く刺激してみてください。

「よし、動こうかな」そんなスイッチが入りやすくなりますよ☺️

冬は“がんばる”より“切り替える”

眠気を気合で追い払うより、香りの力を借りて自然に目覚める🌱

それだけで、冬の朝が少しラクになります🌿

寒い季節こそ、自分にやさしい方法を選んでいきましょうね☺️

今日も、深呼吸からはじめてみてください。

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