頑張った目に、香りとあたたかさのご褒美を。
こんにちは、アロマかあさんです🌸
スマホ・パソコン作業、家事や育児などで、目がいつも頑張ってくれていますよね。
「しょぼしょぼする」「目の奥が重い」「なんだか頭もぼんやり…」
それは目の疲れ＝眼精疲労かもしれません。
今回は、目のまわりの緊張をゆるめ、心までふっと軽くなるような、
アロマを使ったやさしいセルフケアをご紹介します🌿
目が疲れる原因って？
-
画面の見すぎ（ブルーライト）
-
照明や目の酷使による筋肉のこわばり
-
首・肩こり
-
ストレスや自律神経の乱れ
目だけでなく、全身の「緊張・血流・神経のバランス」を整えることが大切なんです。
目の疲れにおすすめのアロマオイル
| アロマ名 | 特徴 |
|---|---|
| ラベンダー | 筋肉の緊張をゆるめ、リラックス＆安眠にも◎ |
| ペパーミント | 清涼感で目まわりのだるさ・重さをスッキリ |
| ローズマリー（シネオール） | 血流を促進し、集中力も高める |
| ローマンカモミール | 炎症を和らげるやさしい香り。寝不足時にも◎ |
| サンダルウッド | 精神的な疲れ・目の奥の緊張に寄り添う木の香り |
| マージョラムスイート | 血行促進＋深いリラックス。眼精疲労による頭痛や肩こりにも◎ |
疲れ目へのアロマオイル活用法
活用法①：アロマ温アイマスク
材料
-
蒸しタオル or アイピロー
-
アロマオイル：1～2滴
-
ビニール袋（香り移し用）
やり方
-
蒸しタオルを作る（電子レンジで30秒程度）
-
ビニール袋にアロマを1滴垂らしてタオルを入れ、香りを移す
-
タオルを目の上にのせて、3～5分間リラックス🌿
おすすめブレンド
-
ラベンダー＋マージョラムスイート
-
カモミール＋サンダルウッド
「目の奥からふわっと緩む感じ」がやみつきになります✨
活用法②：アロマバスで全身のめぐりをサポート
目の疲れは全身の血流の滞りからくることも。
お風呂で心身を緩めましょう。
使い方
-
マージョラムスイート2滴
-
ラベンダー1滴
-
お湯に入れる前に、キャリアオイルや牛乳で希釈してから投入
（全体で3〜5滴が目安）
→ 肩・首まわりがゆるんで、目までスッキリ✨
活用法③：首・肩まわりのアロママッサージ
パソコン作業や細かい作業で凝り固まった肩や首が、目の疲れの大元に。
ブレンドレシピ
-
キャリアオイル10ml
-
マージョラムスイート1滴
-
ラベンダー1滴
-
ローズマリー1滴（朝～日中向け）
首の後ろや肩に塗って、円を描くようにやさしくマッサージ。
血行が良くなって、視界までクリアに感じることも♪
目の疲れに効く！おすすめアロマルーティン
| タイミング | おすすめケア |
|---|---|
| 朝 | ペパーミント＋ローズマリーでシャキッと✨ |
| 昼の休憩 | 温アイマスクで目の奥からふわっとリセット |
| 夜 | マージョラム＋ラベンダーの香りで「おやすみ前のととのえ」 |
🚫 注意点
-
アロマオイルは目の中に入れないこと！
-
肌に使うときは1％以下に希釈して使用
-
妊娠中・持病がある方は医師と相談を
💡 まとめ：やさしい香りで目も心も癒そう
目の疲れは、がんばってきた証
アロマの力を借りて、
「今日もよくやったね」と、目と心に声をかけてあげましょう😊
アロマの香りは、心にも身体にも
「安心してゆるんでいいんだよ」とそっと伝えてくれますよ🌿
🔗 あわせて読みたい記事
メルマガ登録案内
【無料メルマガ登録受付中！】アロマで心と体を整えるヒントをお届け♪
いつも「アロマかあさん」をご覧いただきありがとうございます！
もっとアロマを身近に、もっと気軽に楽しんでみませんか？
メルマガでは…
✅ 毎日の暮らしに役立つアロマの使い方
✅ 季節ごとのおすすめ精油と活用法
✅ 心と体を癒すセルフケアのコツ
✅ メルマガ限定の特別情報 など
ブログでは書ききれない内容もたっぷりお届けします！
今だけ登録特典プレゼント！
ご登録いただいた方全員に、
すぐに使える「アロマ入門PDF」をプレゼント中
＼ 香りの基礎・おすすめ精油・使い方ガイドが1冊に♪ ／
▼無料メルマガ登録はこちらから▼
[登録ボタン]
あなたの毎日が、もっと心地よく、もっと癒されるものになりますように。
アロマのある暮らしを一緒に楽しみましょう♪
本サイトからのドテラ製品の購入方法について
ドテラ製品を購入したいけど、「どうやって買えばいいの？」という方へ。
こちらではご希望の購入方法に応じたステップをご案内します。
・会員価格でお得に購入したい方へ
ドテラ製品を会員価格で購入した方は、まずご登録からお進みください。登録と同時にすぐに製品の購入が可能です。
・登録手順はこちらのＰＤＦをご覧ください。
・会員登録なしで購入したい方へ
ドテラ製品を小売価格で１回だけ試してみたい方は、会員登録なしでご購入いただけます。
「ショップ」ページからすぐに購入できます♪
→こちらから
・会員種別などの詳細が気になる方へ
「会員にはどんな種類があるの？」「どんな特典があるの？」そんな方にはこちらの公式ガイドがおすすめです。
→ドテラの会員の種類や登録方法
・もっと詳しく知りたい！という方へ
「商品についてもっと詳しく知りたい！」「登録方法を詳しく教えて」「こんな記事を読みたい」「これ調べてほしい！」などのご意見・ご要望も大歓迎です♪
お気軽にこちらからご連絡ください
→お問い合わせフォーム―アロマかあさん
