リラックスできる夜のアロマ習慣

1日の終わりに、香りで心をととのえる

こんにちは、アロマかあさんです😊
仕事や家事、子育てに追われる毎日。夜になると心も体もなんとなくぐったり…そんな時ありませんか？

そんな日こそ、「香りの力」で自分を優しく包んであげる夜のアロマ習慣を取り入れてみませんか？
今回は、ぐっすり眠るためのリラックスアロマの使い方をご紹介します🌿✨

🌼 なぜ「香り」がリラックスに効果的なの？

香りは「嗅覚」を通して脳の感情をつかさどる部分（大脳辺縁系）にダイレクトに届きます。
だからこそ、心を落ち着かせたり、不安を和らげたりするのにとても効果的なんです♪

心地よい香りに包まれながら深呼吸するだけで、1日の緊張がすっとほどけていくのを感じられますよ🌙

🛌 夜におすすめのリラックスアロマオイル

🌿 ラベンダー

• 心身を落ち着け、深い眠りへ導いてくれる万能精油

• 頭の中が忙しい夜や、眠りが浅いと感じるときに

🌸 ゼラニウム

• ホルモンバランスや気分の波に寄り添ってくれる香り

• おだやかなフローラル調で、女性に人気です

🍊 オレンジ・スイート

• 気分をほぐして、安心感を与えてくれる甘くフルーティな香り

• 子どもやアロマ初心者にもおすすめ♪

🌲 サンダルウッド（白檀）

• 深く静かで落ち着いた木の香り

• 瞑想や読書、ゆったりした夜時間にぴったり

ドテラ「セレニティー」ブレンドオイル

引用：ドテラ　セレニティー

🌿安眠サポートの最強ブレンドとして人気！

セレニティーは、ラベンダー、シダーウッド、ホーウッド、イランイラン、マジョラム、ローマンカモミールなどの精油を絶妙にブレンドしたドテラ独自のリラックスブレンド。
「心を落ち着ける」「深い眠りに導く」ために設計された、夜のアロマ習慣にぴったりの1本です。

🌙 セレニティーの活用アイデア

• ディフューザーで香らせる：就寝30分前から寝室で香らせると、自然と眠気が…

• ピローミストに：精製水＋無水エタノール＋セレニティー数滴で、やさしい香りの枕スプレーに

• アロマストーンに垂らして：電気を使わず、じんわり香るナチュラルな香り空間に

• 足裏にマッサージ：キャリアオイルで薄めて、足裏をなでるように塗布すると睡眠の質がUP

🌿 今日からできる！夜のアロマ習慣4選

🛏 1. 寝室に香りをただよわせる

ディフューザーやアロマストーンで、ほんのり香る空間を作りましょう。
◎おすすめブレンド：ラベンダー2滴＋オレンジ1滴

🛁 2. アロマバスで全身リラックス

湯船に天然塩大さじ1と精油2～3滴を混ぜて。
香りに包まれながら深呼吸すると、心がふわっと軽くなります。

💆‍♀️ 3. 足裏やこめかみにアロマトリートメント

キャリアオイル10mlに精油1滴を混ぜて、足裏や肩、首まわりにやさしく塗布。
ラベンダーやゼラニウムが特におすすめです。

📖 4. 枕元にアロマスプレー

寝る前に、ピローミストを枕や布団にシュッとひと吹き。
◎簡単レシピ：精製水30ml＋無水エタノール5ml＋精油5滴（例：ラベンダー3＋オレンジ2）

🌙 まとめ：アロマで「おやすみ前のごほうび時間」を

アロマの香りは、頑張った自分をやさしく癒すお守りのような存在。
1日の終わりに、ほんの少しだけ自分のための時間をつくって、
香りに包まれながらゆっくり深呼吸してみてください。

「今日もよくやったね」と、そっと背中をなでてくれるような、そんな夜のアロマ習慣をあなたにも🌿

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