ヘルニアとは？種類・原因・セルフケアを薬剤師が解説

こんにちは、アロマかあさんです🌿

「ヘルニアってよく聞くけれど、どんな病気なの？」
「腰が痛いからヘルニアかも…」
「首のヘルニアって治るの？」

そんな疑問をお持ちではありませんか？

実は「ヘルニア」は病名ではなく、体の組織や臓器が本来ある場所から飛び出した状態を表す言葉です💡そのため、起こる場所によって症状や治療法は大きく異なります！

今回は薬剤師の視点から、ヘルニアの基本知識と代表的な種類、毎日のセルフケア、そしてアロマを取り入れたリラックス方法についてご紹介しますね!(^^)!

⚠️ この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療機関での診断・治療の代替になるものではありません。アロマ（精油）は医薬品ではなく、ヘルニアを治療・改善するものではありません。ヘルニアが疑われる場合は、自己判断せず必ず医療機関を受診してください。

ヘルニアとは？

ヘルニアとは、体の組織や臓器の一部が、本来あるべき場所から飛び出した状態を指します。

飛び出した組織が神経や周囲の組織を圧迫すると、痛みやしびれなどの症状が現れます(>_<)

「体の組織や器官が変形して一部が突出し、神経を圧迫する状態」なんです💦

ヘルニアの代表的な種類

椎間板ヘルニア

背骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで起こります。

主な症状

• 腰痛
• お尻の痛み
• 足のしびれ
• 足に力が入りにくい

長時間の座り仕事や重い物を持つ仕事をしている方に多く見られます。

頚椎ヘルニア

首の椎間板が飛び出し、首や肩、腕の神経を圧迫するタイプです。

主な症状

• 首の痛み
• 肩こり
• 腕や手のしびれ
• 指先の感覚が鈍い

食道裂孔ヘルニア

胃の一部が横隔膜を越えて胸側へ入り込む病気です。

症状

• 胸やけ
• 胃酸の逆流
• のどの違和感
• 胸の痛み

逆流性食道炎を起こしやすくなるそうです。

鼠径ヘルニア（脱腸）

足の付け根に腸の一部が飛び出す病気です。

立ったときに膨らみが目立ち、寝ると引っ込むことがあります。

子どもから高齢者まで起こる可能性があります。

ヘルニアの原因

ヘルニアは種類によって異なりますが、

• 加齢
• 重いものを持つ
• 長時間同じ姿勢
• 筋力低下
• 肥満
• 姿勢の乱れ

などが発症のきっかけになることがあります。

ヘルニアは自然に治る？

軽症であれば、安静やリハビリ、薬物療法などで改善することもあります。

しかし、

• 強いしびれ
• 排尿・排便障害
• 筋力低下

などがある場合は、手術が必要になることもあります💡

自己判断せず、整形外科などを受診しましょう🏥

ヘルニアのセルフケアにおすすめのアロマオイル7選

※アロマはヘルニアを治療するものではありません。医師の治療やリハビリと併用しながら、毎日のセルフケアやリラックスタイムに取り入れてみましょう。

① ラベンダー

🌿 リラックスしたい方に

ラベンダーは、アロマ初心者にも人気の万能オイルです。

心を落ち着かせたいときや、寝る前のリラックスタイムにもぴったり。

ヘルニアによる痛みで眠りが浅くなっている方にも取り入れやすい香りです。

おすすめの使い方

• ディフューザー
• マッサージオイル
• 就寝前の芳香浴

② ペパーミント

🌿 スーッと爽快感を得たい方に

清涼感のある香りで、気分をリフレッシュしたいときにおすすめです。

本でも椎間板ヘルニアや五十肩のセルフケアとして紹介されています。

※刺激があるため、必ず希釈して使用しましょう。

③ サイプレス

🌿 すっきりした香りが好きな方に

サイプレスは森林を思わせる爽やかな香りが特徴です。

本では、椎間板ヘルニアのセルフケアとして紹介されており、マッサージオイルにも取り入れられています。

④ フランキンセンス

🌿 ゆったり深呼吸したい方に

古くから親しまれてきた樹脂系の精油です。

落ち着いた香りで、心を整えたいときや、夜のリラックスタイムにおすすめです。

⑤ シベリアンファー

🌿 森林浴気分を楽しみたい方に

針葉樹ならではの爽やかな香り。

肩や腰をやさしくマッサージするときにも人気があります。

⑥ レモングラス

🌿 気分を前向きにしたい方に

レモンのような爽やかな香りで、リフレッシュしたいときにおすすめ。

本では五十肩や腹壁瘢痕ヘルニアなどのケアにも紹介されています。

※肌への刺激を感じる場合があるため、十分に希釈してください。

⑦ ディープブルー（doTERRAブレンド）

引用：ドテラ　ディープブルー

🌿 doTERRAユーザーに人気

筋肉や関節のセルフケアで人気のブレンドオイルです。

本でも椎間板ヘルニアのセルフケアとして紹介されており、植物オイルで希釈して腰や肩まわりに塗布する方法が掲載されています。

アロマかあさんおすすめベスト3

もし私が選ぶなら、この3本です😊

🥇 ラベンダー
→ 家族みんなで使いやすく、リラックスタイムにもぴったり。

🥈 フランキンセンス
→ 心も体もゆったり整えたい日に。

🥉 ディープブルー（doTERRA）
→ 肩や腰など、毎日のセルフマッサージのお供に。

香りを楽しむリラックスタイムの工夫

アロマはヘルニアを治療するものではありません。診断や治療は必ず医療機関で受けてください。

そのうえで、日々のちょっとしたリラックスタイムに、香りを取り入れる方もいます🌸

ラベンダー、サイプレス、フランキンセンスなど、穏やかな香りをディフューザーで楽しんだり、痛みのない健康な部分を中心に、希釈したオイルで軽く触れる程度のセルフケアを楽しむ方もいます。

⚠️ 次の点にご注意ください。
・患部や、しびれ・痛みが強い部位、手術痕やその周辺には使用しないでください
・食道裂孔ヘルニアなど消化器系の症状がある方は、精油の摂取（飲用）は絶対に行わないでください。特にペパーミントは胃食道逆流症の症状を悪化させることがあるため注意が必要です
・鼠径部の膨らみがある部位への直接使用は避けてください
・気になる症状がある場合は、アロマを使う前に必ず医師にご相談ください

腰・首まわりの香りを楽しむセルフケア（参考レシピ）

よく混ぜ、痛みのない健康な部分を中心に、腰や首、肩の周りをやさしくなでる程度にとどめます。

※患部を強く押したり、痛みやしびれが強い時に無理にマッサージしたりするのは絶対に避けましょう。神経症状がある場合は、マッサージ自体を行わず医師に相談してください。

こんな症状はすぐ受診を

次のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診してください。

• 足や手に力が入らない
• 排尿・排便がしにくい
• 強いしびれがある
• 歩けないほど痛い
• 鼠径部の膨らみが戻らず激しく痛む

よくある質問

ヘルニアは自然に治りますか？

種類や重症度によります。軽症では保存療法で改善することもありますが、神経症状が強い場合は手術が必要になることがあります。自己判断せず、医療機関で診断を受けることが大切です。

ストレッチはした方がいいですか？

痛みが強い急性期は無理をせず、医師や理学療法士の指導のもとで行うことが大切です。

アロマだけでヘルニアは治りますか？

いいえ。アロマはヘルニアそのものを治療するものではありません。診断・治療は必ず医療機関で受け、アロマはあくまで香りを楽しむリラックスタイムとして取り入れるのがおすすめです。

まとめ

ヘルニアは「飛び出した組織が神経などを圧迫する状態」の総称で、種類によって症状や治療法が異なります。

まずは医療機関で正しい診断を受けることが大切です。そのうえで、生活習慣の見直しやリハビリと合わせて、リラックスできる香りの時間を取り入れることで、毎日のセルフケアが少し心地よくなるかもしれません。

無理をせず、ご自身の体と相談しながら、医師の指導のもとでケアを続けていきましょう🌿

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