～冷えも乾燥も、実は「同時に整える」が近道でした～
こんにちは、アロマかあさんです🌿
寒さと乾燥が気になるこの季節⛄
✔ 手足が冷える
✔ のどがイガイガする
✔ 風邪をひきやすい
✔ 肌がカサカサ、かゆい
こんな不調、ひとつだけじゃなくまとめて感じていませんか？
実はこれ、
「冷え」と「乾燥」が同時に進んでいるサインなんです😨
冷えと乾燥の共通点は「めぐりの低下」
冷えや乾燥が続く背景には毛細血管の働きが弱くなることが関係しています。
毛細血管は、酸素・栄養・水分を体のすみずみまで届ける大切な通り道！
ここが元気をなくすと、
・体が冷える
・肌や喉にうるおいが届かない
・免疫力が下がる
といった不調が連鎖してしまいます(;・∀・)
だからこそ大切なのは、
「温める × うるおす × めぐらせる」こと。
今日からできる「温活＋香り」習慣
アロマかあさん的におすすめなのは、毎日の生活で無理なく続けられること😆✨
① 体を内側から温める飲み物に香りをプラス
白湯やハーブティーに、ジンジャーやシナモン系の香りを取り入れるだけでもOK。
私は毎朝プロテインを飲むのですが、そこにジンジャーのオイルを１，２滴垂らして一緒に飲んでいます！
※飲用はメーカーの安全基準を必ず守ってくださいね🌿
香りをかぐだけでも、体は「温まる準備」を始めてくれます。
内服や直接塗布ができるのは、CPTGセラピー等級１級の完全無添加の安全なdoTERRAのエッセンシャルオイルだからこそです。また、アロマセラピーはあくまでホームケアの一環として、自己責任でお使いください(^^)
② お風呂で「温めながら、呼吸を深く」
41℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりながら、
・ユーカリ
・ラベンダー
・フランキンセンス
など、呼吸を楽にしてくれる香りを。
湯気と一緒に香りを吸い込むことで、体も心もゆるみやすくなります🛁
③ 首・お腹・足首を意識して温める
「三首（首・手首・足首）」は冷えやすいポイント💡
・ジンジャー＋オレンジ
・ラベンダー＋フランキンセンス
などをキャリアオイルで薄めて、やさしく塗るのもおすすめです👌
のどのイガイガが気になるときの「ぬるケア」
冷えや乾燥が続くと、
「のどがイガイガする」
「このまま咳に進みそう…」
と感じることもありますよね😞
そんなとき、アロマかあさんがよく取り入れているのがはちみつと香りを使った、やさしいのどケアです。
のどぬ～る蜂蜜（イガイガを感じたら早めに）
・はちみつ 小さじ1/2〜1
・オンガード 1〜2滴
（レモンの香りに替えてもOK）
はちみつに香りを混ぜて、ゆっくり口の中でなじませます🍯
乾燥したのどがしっとりして、違和感が落ち着きやすくなりますよ！
ちなみに私は「のどスプレー」に入れて直接喉に噴射しています✌
咳が出そうな夜は「胸から首までぬる」
「今日は咳が出そうだな…」
そんな予感があるときは、外からのケアも。
・ココナッツオイルを手のひらに少量
・そこにユーカリ・ラディアタまたは ユーカリ・グロブルス を2滴ほど
手のひらでよくなじませてから、胸元〜首まわりにやさしく塗ります。
香りが広がると、
✔ 胸がじんわり温まる
✔ 呼吸がスムーズに感じる
✔ 夜の咳が出にくくなる
そんな変化を感じることも多く、
「朝になったら何ともなかった」
という経験を何度かしています☺️✨
市販のお薬をすぐ使いたくないときのひとつの選択肢として、無理のない範囲で試してみてくださいね🌸
まとめ｜この冬は「温めて、香って、めぐらせる」
冷えと乾燥は「年齢のせい」じゃない
「昔より冷えやすくなったな…」
「冬になると不調が増える…」
それ、
ちゃんと整えれば変えていけます🌿
大切なのは、
✔ 一気に頑張らない
✔ 毎日ちょっとずつ整える
香りは、
その“ちょっと”を助けてくれる
心強い味方です＼( ‘ω’)／✨
冷えと乾燥は別々の悩みではなく、体からの同じサイン💡
⭐温めること
⭐呼吸を深めること
⭐香りでリラックスすること
この3つを意識して、この冬を心地よく過ごしていきましょう☺️🌿
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