幸せホルモン「セロトニン」を増やすアロマ生活

こんにちは、アロマかあさんです😊

「なんだか気分が上がらない」
「前より笑うことが減ったかも…」
「理由もなく、ちょっと寂しい」

そんなふうに感じること、ありませんか？
もしかすると、それは“セロトニン不足”かもしれません。

でもご安心を🌸
日々の暮らしにアロマを取り入れることで、
セロトニンを増やすサポートができるんです✨

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3 セロトニンをサポートするおすすめアロマ

3.1 🍊柑橘系（オレンジ・ベルガモット・グレープフルーツ）

3.2 🌼ラベンダー

3.3 🌿ゼラニウム

4 🧴朝におすすめのブレンドスプレー（30mL）

5 🌱さいごに

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セロトニンって、どんなもの？

セロトニンは、“幸せホルモン”と呼ばれる脳内物質。
心のバランスを整えて、落ち込みや不安をやわらげてくれる頼もしい存在です。

セロトニンが増えると──

✔ 気分が明るくなる
✔ イライラが減る
✔ ぐっすり眠れる
✔ やる気が出る

そんな「いいことづくし」のホルモンなんです✨

🌞セロトニンを増やす3つの習慣

セロトニンは、「朝」「光」「リズム」がキーワード。

① 朝の光を浴びる

→ 朝起きたらまずカーテンを開けて、日光を浴びること。
　たった5〜10分でもOKです◎

② リズム運動をする

→ ウォーキングや深呼吸、歯磨きやガムを噛むことも“リズム運動”に。
　アロマを嗅ぎながらの呼吸法もおすすめです🧘‍♀️

③ 香りで気分を整える

→ 香りは脳の“情動”にダイレクトに届く。
　つまり、セロトニンの分泌にも関係があるんです🌿

セロトニンをサポートするおすすめアロマ

アロマには、セロトニンの分泌を助けたり、
「気持ちの浮き沈み」をなだらかにしてくれるものがたくさんあります🍃

🍊柑橘系（オレンジ・ベルガモット・グレープフルーツ）

明るく前向きな気持ちを引き出してくれる香り。
朝のディフューザーやお掃除タイムにぴったり！

🌼ラベンダー

心をほぐして、神経のバランスを整えてくれる万能アロマ。
寝る前のリラックスタイムや、深呼吸の相棒に。

🌿ゼラニウム

ホルモンバランスにも関わりの深い香り。
女性の“ゆらぎ”や不安定な時期にも寄り添ってくれます。

🧴朝におすすめのブレンドスプレー（30mL）

無水エタノール 5mL
精製水 25mL
精油：
　・オレンジスイート 2滴
　・ゼラニウム 2滴
　・ラベンダー 2滴

朝のお部屋にシュッとひと吹きして、
「今日もいい1日にしよう」と香りで気分をセット☀️

🌱さいごに

セロトニンは、
「がんばるため」じゃなくて、
“あなたが心地よくあるため”に必要なもの。

がんばりすぎないで、
ちょっと立ち止まって、香りと呼吸を感じてみてくださいね。

アロマには、
「自分を大切にするスイッチ」をそっと押してくれる力があります😊

香りとともに、今日もあなたの心がふんわりやわらかくなりますように🌸

アロマかあさんでした🍃

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