こんにちは、アロマかあさんです🌿
「子どもが転んで打撲してしまった…」
「足をひねってしまったけど病院へ行くべき？」
「捻挫や打撲を少しでも早く治したい！」
そんな経験はありませんか😣？
打撲や捻挫は、スポーツだけでなく日常生活でもよく起こるケガです💦
まず大切なのは正しい応急処置。その後の回復期を心地よく過ごす方法として、アロマを取り入れるのもおすすめです🌸
この記事では薬剤師でもある私が
✅ 打撲と捻挫の違い
✅ すぐに行うべき応急処置（RICE）
✅ 病院へ行く目安
✅ 早く治すポイント
✅ 香りを楽しむセルフケア
をわかりやすくご紹介します😊
⚠️ アロマ（精油）は医薬品ではなく、打撲・捻挫を治療するものではありません。まずは正しい応急処置を優先し、症状によっては医療機関を受診してください。
打撲と捻挫の違いとは？
まずは違いを知っておきましょう。
打撲（打ち身）
打撲とは、転倒や衝突などの強い衝撃によって筋肉や皮下組織が傷ついた状態です。
よく見られる症状
- 腫れ
- 内出血（青あざ）
- 押すと痛い
- 熱感
骨折がなければ、多くは自然に回復します。
捻挫
捻挫とは、関節をひねったことで靭帯が傷ついた状態です。特に多いのは足首の捻挫です。
症状
- 腫れ
- 関節の痛み
- 動かすと痛い
- 歩けないこともある
重症では靭帯が切れていることもあります。
打撲・捻挫をしたら最初にすること
ここが最も重要です。受傷直後は「RICE処置」が基本になります。
怪我直後の48〜72時間の「急性期」に行うことで、炎症の拡大や回復遅延を防ぐ効果があります💡
R：Rest（安静）
まずは無理に動かさず、患部を休ませましょう。
I：Ice（冷却）
受傷から48時間程度は冷却が基本です。
保冷剤などをタオルで包み、15〜20分冷やす→休憩→必要に応じて繰り返します。
C：Compression（圧迫）
弾性包帯などで軽く圧迫します。強く締めすぎると血流が悪くなるので注意しましょう。
E：Elevation（挙上）
患部を心臓より高い位置に保つことで、腫れを抑えやすくなります。
打撲・捻挫を早く治すコツ
おすすめは、
✔ 最初はしっかり冷やす
✔ 無理をしない
✔ 痛みが落ち着いたら少しずつ動かす
✔ 睡眠をしっかり取る
✔ タンパク質をしっかり摂る
✔ 飲酒は控えめに
冷湿布と温湿布はどっち？
冷やすタイミング
- 腫れている
- 熱を持つ
- 受傷直後
→ 冷却
温めるタイミング
- 腫れが落ち着いた
- あざだけ残っている
- 慢性的な違和感
→ 温める
香りを楽しむセルフケアにおすすめの精油
アロマは打撲・捻挫を治療するものではありませんが、痛みや腫れが落ち着いてきた後の回復期に、リラックスタイムとして香りを取り入れてみてくださいね😉
ヘリクリサム
ハーブ系のやさしい香り。ボディケアタイムに取り入れる方も多い精油です。
ラベンダー
穏やかでやさしいフローラルの香り。ゆったりとしたリラックスタイムに人気の定番精油です。
ディープブルー
我が家でも一番出番が多いブレンドです。ハーブ系の落ち着いた香りで、体を休めたい時間に人気があります😊
マジョラム
温かみのあるやさしいハーブ系の香り。ゆったり過ごしたい夜の時間におすすめです。
ローズマリー
シャープでハーブ系の香り。気分を切り替えたい時に人気です。
アロマの使い方
- キャリアオイル10mLに精油1〜2滴を入れてよく混ぜる。
- 患部の周囲（傷や腫れのない健康な部分）へ優しく塗布
※傷口や、腫れ・熱感が強い部位には使用しないでください。急性期（受傷直後〜数日）は、まず冷却と安静を優先し、精油を使う場合は痛みが落ち着いてからにしましょう。
打撲・捻挫で病院へ行く目安
薬剤師記事なので重要です。以下の場合は整形外科を受診しましょう。
✔ 歩けない
✔ 強い変形
✔ 痛みがどんどん強くなる
✔ 腫れがひどい
✔ しびれがある
✔ 指先が白い
✔ 骨折が疑われる
よくある質問
打撲は何日で治りますか？
軽症なら1〜2週間程度ですが、内出血は数週間残ることもあります。
打撲は冷やした方がいい？
受傷直後は冷却がおすすめです。
湿布は貼った方がいい？
炎症がある急性期は冷感タイプ、慢性期は温感タイプが使われることがあります。
捻挫は歩いていい？
痛みが強い間は無理をしないようにしましょう。
打撲で内出血が広がるのは大丈夫？
重力で広がることがあります。ただし急激な腫れや激痛がある場合は受診しましょう。
アロマかあさんの体験談
我が家では子どもたちがよく転ぶので（笑）、ディープブルーは常備しています😊
もちろん、まずは冷却や安静が最優先。その後、痛みや腫れが少し落ち着いてから、キャリアオイルで薄めたディープブルーをやさしくなじませています。
「アロマだけで治す」というよりも、体を休める時間に、香りで気持ちを落ち着かせる気持ちで取り入れています（あくまで個人の感想です）🌿
まとめ
打撲や捻挫は、まずRICE処置が何よりも大切です💡
そのうえで、十分な休養や適切なセルフケアを行い、回復期には香りを楽しむ時間を取り入れることで、心地よく過ごしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ✨
一方で、
- 歩けない
- 強い痛みがある
- 腫れがどんどんひどくなる
- 変形している
といった場合は、自己判断せず整形外科を受診しましょう🦴
焦らず、体をいたわりながら、少しずつ回復を目指してくださいね😉
こちらの記事もおすすめです👇
- ぎっくり腰にドテラ｜ディープブルーで腰痛アロマケア【アロマかあさん】
- スポーツアロマで筋肉痛ケア｜おすすめ精油6本と使い方
- 【ドテラ】ディープブルーラブの効能と使い方｜偽物との違い・頭痛・クリームとの比較も解説
お得にドテラ製品を買うために、あなたも会員になりませんか？
「ドテラって気になるけど、どうやって買うの？」
「できれば少しでもお得に購入したい…」
そんな方へ。
実は、ドテラ製品は会員登録をすることで、会員価格でお得に購入できるんです✨
継続して使いたい方ほど、会員登録のメリットは大きいんですよ。
【会員になるとこんなメリットがあります】
✔ 製品を割引価格で購入できる
✔ ポイント還元制度が利用できる
✔ 限定キャンペーンや最新情報が届く
つまり、同じ製品を買うなら
会員のほうが断然お得なんです。
登録後はすぐに製品の購入が可能です✨
こちらではご希望の購入方法に応じたステップをご案内します。
- 会員価格でお得に購入したい方へ
ドテラ製品を会員価格で購入した方は、
まず【ご登録】からお進みください。
登録と同時にすぐに製品の購入が可能ですよ✨ 会員登録はこちらからできます
- 登録手順はこちらのＰＤＦをご覧ください。わからない場合は私まで質問していただいても、もちろんOKです(*^-^*)
- 会員登録なしで購入したい方へ
ドテラ製品を小売価格で試してみたい方は、会員登録なしでご購入いただけます。
「ショップ」ページからすぐに購入できます→こちらから
- 会員種別などの詳細が気になる方へ
「会員にはどんな種類があるの？」「どんな特典があるの？」そんな方にはこちらの公式ガイドがおすすめです。
→ドテラの会員の種類や登録方法 - もっと詳しく知りたい！という方へ
「商品についてもっと詳しく知りたい！」「登録方法を詳しく教えて」「こんな記事を読みたい」「これ調べてほしい！」などのご意見・ご要望も大歓迎です♪
お気軽にこちらからご連絡ください
→お問い合わせフォーム―アロマかあさん
メルマガ登録案内
【無料メルマガ登録受付中！】アロマで心と体を整えるヒントをお届け♪
いつも「アロマかあさん」をご覧いただきありがとうございます！
もっとアロマを身近に、もっと気軽に楽しんでみませんか？
メルマガでは…
✅ 毎日の暮らしに役立つアロマの使い方
✅ 季節ごとのおすすめ精油と活用法
✅ 心と体を癒すセルフケアのコツ
✅ メルマガ限定の特別情報 など
ブログでは書ききれない内容もたっぷりお届けします！
今だけ登録特典プレゼント！
ご登録いただいた方全員に、
すぐに使える「アロマ入門PDF」をプレゼント中
＼ 香りの基礎・おすすめ精油・使い方ガイドが1冊に♪ ／
▼無料メルマガ登録はこちらから▼
[登録ボタン]
あなたの毎日が、もっと心地よく、もっと癒されるものになりますように。
アロマのある暮らしを一緒に楽しみましょう♪
