こんにちは、アロマかあさんです🌱
子どもや家族、そして自分自身も、
日常生活の中で 「転んだ」「ぶつけた」「ひねった」
そんな場面、意外と多いですよね( ;∀;)
今回は、捻挫・打撲（打ち身）への基本的な対処法と、アロマでできるケアをわかりやすくまとめてみました(*^-^*)✨
まず大切なのは「RICE処置」
捻挫や打撲などのケガは、
アロマの前に、まず基本の応急処置がとても大切です。
本では、次の4つが基本として紹介されていました。
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R：REST（安静）
無理に動かさず、しっかり休ませる -
I：ICE（冷やす）
腫れや炎症を抑えるために冷却 -
C：COMPRESSION（圧迫）
包帯などで軽く圧迫 -
E：ELEVATION（高く上げる）
心臓より高い位置にして腫れを防ぐ
👉 転倒直後〜炎症がある間は「冷やす」が最優先
アロマは、少し落ち着いてから取り入れるのがおすすめです💡
捻挫・打撲にアロマができること
アロマは、
✔ 痛みをやわらげる
✔ 炎症を落ち着かせる
✔ 血流を促し、回復をサポートする
といった形で、自然な回復を後押ししてくれます🌿
捻挫のケアにおすすめの精油
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マジョラム
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レモングラス
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ペパーミント
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ヘリクリサム
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ローズマリー
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ラベンダー
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ジンジャー
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ドテラのブレンドオイル：ディープブルー
捻挫は靭帯が引き伸ばされて起こるため、腫れ・痛みが強く出やすいのが特徴です。
強くこすらず、やさしく塗るのがポイント☺
打撲（打ち身）・あざのケア
打撲は、皮下で内出血が起こることで青あざや腫れ、痛みが出ます。
打撲におすすめの精油
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ヘリクリサム
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ラベンダー
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ゼラニウム
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フェンネル
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ディープブルー
特にヘリクリサムは、内出血やあざのケアの代表的な精油としておすすめです🌼
アロマかあさんおすすめ🌸
🌿 ブレンドオイルを持っている方
▶ ディープブルー
筋肉・関節・打撲・捻挫など、
「とりあえずこれがあれば安心」な1本。
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そのまま、または薄めて使用
-
1回に少量でOK
-
こすらず、なじませるように
🌿 シングルオイルなら
▶ ラベンダー
▶ ヘリクリサム（あれば）
キャリアオイルに1〜2滴だけ薄めて、
患部にやさしく塗ってあげてください。
冷湿布と温湿布の使い分けも大切
冷やす＆温める、こんなポイントもあります👇
🔵 冷やすタイミング
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赤く腫れている
-
熱を持っている
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痛みが強い
→ 急性期は冷湿布・冷却が基本
🔴 温めるタイミング
-
痛みは少ないが、あざが残っている
-
慢性的なこり・違和感
→ 回復期は温めるケアへ
最後に｜無理はしないでくださいね🍀
アロマはとても心強いサポートになりますが、
✔ 痛みが強い
✔ 腫れがひどい
✔ 何日も改善しない
そんなときは、早めに医療機関を受診することが一番大切です。
アロマは「代わり」ではなく、回復をやさしく支えてくれる存在として上手に取り入れていきましょう!(^^)!✨
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