ざわつく耳に、香りと深呼吸で静けさを。
こんにちは、アロマかあさんです🌸
「キーン」「ジーッ」「ザー…」などの耳鳴りが気になって眠れない…
そんなお悩みをお持ちの方も少なくありません。
耳鳴りは、ストレスや自律神経の乱れ、血流不足が関係していることが多く、
心と体の緊張をゆるめるセルフケアがとても大切です。
今回は、耳鳴りの不快感を和らげるためのアロマ活用法をご紹介します🌿
耳鳴りの原因は？
耳鳴りは、「耳が悪い」というだけでなく、
-
ストレスによる自律神経の乱れ
-
血行不良（特に首・肩のこり）
-
睡眠不足や疲れ
-
ウイルスや炎症による影響
など、全身のバランスが崩れたサインでもあります。
香りによるリラックスは、交感神経の高ぶりを抑え、副交感神経を優位にすることで、
耳鳴りを悪化させないようサポートしてくれるんですヽ(^o^)丿
耳鳴りにおすすめのアロマオイル
| 精油名 | 主な効果 |
|---|---|
| ラベンダー | リラックス・緊張緩和・睡眠の質をサポート |
| フランキンセンス | 呼吸を深め、精神を落ち着ける |
| ゼラニウム | 自律神経とホルモンバランスを整える |
| サンダルウッド | 心のざわつきや不安感を鎮める |
| ヘリクリサム | 血行促進・抗炎症作用にすぐれ、耳まわりの違和感にも◎ |
| ローズマリー・シネオール | 血流促進＋集中力回復（※夜使用は控えめに） |
耳鳴りへのアロマオイル活用方法
活用法①：夜のディフューズで「静けさ」をつくる
寝る前の30分、ディフューザーで香りを広げましょう。
耳鳴りの不安や緊張がやさしくほどけていきます。
おすすめブレンド
-
ラベンダー：2滴
-
フランキンセンス：1滴
-
ヘリクリサム：1滴
心が落ち着き、呼吸もふか〜くなりますよ。
活用法②：耳まわり・首すじのアロママッサージ
耳の後ろや首まわりの血行をよくすることで、耳鳴りの軽減が期待できます。
やり方
-
ホホバオイル10mlに精油を1～2滴ブレンド
（例：ヘリクリサム1滴＋ラベンダー1滴） -
耳の後ろから首すじ、肩のラインをやさしくなでるようにマッサージ
💡 強く押すのではなく、「あたためるようなタッチ」でOK！
活用法③：アロマバスで心と体をゆるめる
身体を芯から温め、副交感神経を優位にしましょう。
おすすめレシピ
-
ラベンダー：2滴
-
サンダルウッド：1滴
-
ヘリクリサム：1滴
精油は、キャリアオイルや牛乳に混ぜてからお湯に入れると◎
日常でできるリラックス習慣
-
アロマストーンに1滴垂らして枕元に
-
就寝前にやさしく深呼吸×3回
-
朝はペパーミントやレモンでスッキリ切り替え
-
「聞こえないこと」に焦らず、自分にやさしく声をかける
🚫 注意点
-
精油は目や耳の中に直接入れないよう注意
-
肌に塗るときは1％以下に希釈する
-
妊娠中・授乳中・持病がある方は医師にご相談を
-
耳鳴りが長く続く、悪化する場合は必ず耳鼻科へ！
🌸 まとめ
耳鳴りは、「少しがんばりすぎているよ」というサインかもしれません。
無理に消そうとせず、香りと呼吸で心を静めることで、
症状がやわらぐこともあるんです。
アロマの香りで、「大丈夫。今は休んでいいよ」と
自分にそっと伝える時間を作ってあげてくださいね🌿
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