こんにちは、アロマかあさんです☺️
今日は「呼吸」と「緊張」にアプローチするアロマのお話です。
日々の生活やお仕事、そして子育ての中で、
「なんだか焦ってしまう…」
「深呼吸する余裕もない💦」
そんなふうに感じること、ありませんか？
でもね、ちょっと立ち止まって「呼吸を整える」だけで、
体も心もふわっと軽くなっていくんです🌬️
🌿呼吸を整えるアロマたち
呼吸って、私たちの体のリズムを整える大切な土台なんです。
香りを使って呼吸を深くすることで、
自律神経がととのい、気持ちにもゆとりが生まれます。
おすすめの精油はこちら：
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オレンジスイート
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グレープフルーツ
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フランキンセンス
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ユーカリ・ラディアータ
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ローズマリー（シネオール1.8）
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レモン
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ティートリー
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ペパーミント などなど♪
📌おすすめの使い方
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ティッシュに垂らしてゆっくり香る
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スプレーにして空間にシュッ
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胸のあたりをアロマでやさしくマッサージ
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アロマバスで深呼吸タイム♪
🌿緊張をゆるめて、集中力アップ！
大事なプレゼンの前、子どもの面談、はじめての場所…。
緊張すると、呼吸も浅くなり、思考がうまく回らないこともありますよね。
そんな時こそ、香りの出番！
緊張をほぐして、気持ちをゆるめてくれるアロマは、
まるで“お守り”のような存在です☺️
おすすめの精油はこちら：
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ラベンダー（真正）
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ベルガモット
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サイプレス
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バジル
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ローズウッド
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シダーウッド など
📌おすすめの使い方
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好きな部位をマッサージしながら香る
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アロマバスで香りに包まれる
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ハンカチやマスクに1滴落として香る
かんたんブレンド例をご紹介♪
たとえばこんなブレンド、おすすめです♡
呼吸を整えたいときに：
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オレンジスイート 3滴
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スペアミント 1滴
→ ディフューザーに入れてリフレッシュ🍊🌱
緊張をほぐしたいときに：
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ベルガモット 3滴
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ラベンダー（真正）2滴
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サンダルウッド 1滴
→ アロマバスでゆったりリラックス🛁
🌼香りは「いまの自分」とつながる手段
アロマって、「自分に戻る時間」をくれるんです。
呼吸が浅くなっているな、
緊張してるな、
頭がごちゃごちゃしてるな…
そんなサインに気づいたら、まずは香りをひと呼吸。
アロマがそっと手をとって、
「だいじょうぶ、いまを感じよう」って教えてくれます🌿
🌸今日のまとめ🌸
呼吸を整えること、緊張をゆるめることは、
心も体も“本来の自分”を取り戻す第一歩✨
香りとともに、心にふっと余白を作ってあげましょう☺️
気になった精油があれば、ぜひ今日から1本取り入れてみてくださいね♪
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